• ช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่เกิดจากออกกำลังกาย
กำหนดปริมาณโปรตีนที่กิน. ใช้โปรแกรมหรือเว็บช่วยคำนวณก็ได้ ว่าอาหารแต่ละมื้อที่คุณกินเข้าไป จะได้โปรตีนเท่าไหร่ และแต่ละอาทิตย์รวมเป็นเท่าไหร่ จะได้รู้ปริมาณโปรตีนที่ต้องเสริมเข้าไป
ผู้ที่ต้องการเวย์โปรตีนในราคาที่ประหยัดกว่า เวย์คอนเซนเทรตเป็นตัวเลือกที่มีราคาถูกกว่าเวย์โปรตีนประเภทอื่น เนื่องจากกระบวนการผลิตไม่ซับซ้อนและมีอัตราการสกัดโปรตีนที่ต่ำกว่า
ช่วงเวลาหลังตื่นนอนเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงาน เนื่องจากขณะนอนหลับ ร่างกายได้ใช้พลังงานไปในการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ การรับประทานเวย์โปรตีนในช่วงเช้าสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่จำเป็น ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และให้พลังงานแก่ร่างกายโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ การดื่มเวย์โปรตีนในตอนเช้ายังช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน ทำให้สามารถควบคุมปริมาณแคลอรีที่บริโภคได้ดีขึ้น ช่วยลดโอกาสในการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงเกินความจำเป็น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกเวย์โปรตีนที่มีน้ำตาลต่ำและไม่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป เพื่อป้องกันการเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อการสะสมไขมัน
การมีมวลกล้ามเนื้อที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แม้ในขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
- สามารถนำไปใช้ทางการแพทย์ หรือใช้กับเด็กทารกได้ เนื่องจากโอกาสที่ก่อให้เกิดการแพ้โปรตีนชนิดนี้น้อยกว่าชนิดอื่นๆ
คุกกี้พื้นฐานที่จำเป็น คุกกี้พื้นฐานที่จำเป็น
การใช้เวย์โปรตีน อย่างมีประสิทธิภาพไม่ควรพึ่งพาเพียงแค่การดื่มเวย์เพียงอย่างเดียว แต่ต้องควบคู่กับการเลือกอาหารที่ดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างสมดุล ซึ่งช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างยั่งยืนและปลอดภัย การรับประทานเวย์โปรตีน ควรทำควบคู่กับการเลือกอาหารที่ให้พลังงานเหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แม้ว่าเวย์โปรตีน วิธีกินเวย์ลดน้ำหนัก จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอและช่วยลดความอยากอาหาร แต่หากยังคงรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงและไม่มีประโยชน์ก็อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามที่ต้องการ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
กินเวย์โปรตีนอย่างไร น้ำหนักถึงจะลด?
เวย์ไอโซเลทเป็นแหล่งโปรตีนที่ดูดซึมได้เร็วและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
อย่ากินเวย์โปรตีนอย่างเดียว ต้องคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กัน
สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่
แจกฟรี ตารางกินเวย์โปรตีน ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
มือใหม่ควรรู้ เลือกเวย์โปรตีนแบบไหนให้เหมาะกับการลดน้ำหนัก